Что полезнее Томатная паста или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	127 мг
Белки	4.8 гр	19 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	45 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.85 мг	1 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.015 мг
Витамин H	4.5 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	60 мг
Калий	875 мг	335 мг
Фосфор	68 мг	200 мг
Сера	51 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0