Что полезнее Томатная паста или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	162 мг
Белки	4.8 гр	21.3 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	110 мг
Магний	50 мг	51 мг
Натрий	15 мг	860 мг
Калий	875 мг	301 мг
Фосфор	68 мг	286 мг
Сера	51 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.1 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0