Что полезнее Томатная паста или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	556 мг
Белки	4.8 гр	17.5 гр
Углеводы	19 гр	14.5 гр
Жиры	0	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0
Витамин B2	0.17 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.15 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	1.667 гр
Магний	50 мг	442 мг
Натрий	15 мг	19 мг
Калий	875 мг	587 мг
Фосфор	68 мг	903 мг
Сера	51 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	10 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	1.77 мг
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	6 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	1.1 гр
Зола	2.7 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0