Что полезнее Томатная паста или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	609 мг
Белки	4.8 гр	18.6 гр
Углеводы	19 гр	13 гр
Жиры	0	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	24.6 мг
Витамин C	45 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	3 мкг
Витамин B5	0.85 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.04 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	273 мг
Магний	50 мг	234 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	875 мг	748 мг
Фосфор	68 мг	473 мг
Сера	51 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	4.2 мг
Хлор	232 мг	39 мг
Медь	0.46 мг	0.14 мг
Марганец	0.2 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	1.1 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	7 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	6 гр
Зола	2.7 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0