Что полезнее Тунец или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	86 мг
Белки	24.4 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	30 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	75 мг	75 мг
Калий	350 мг	335 мг
Фосфор	280 мг	240 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0.135 мг
Марганец	0.13 мг	0.12 мг
Фтор	1 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.16 мг
Цинк	0.7 мг	0.9 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	600 мг
Холестерин	38 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0