Что полезнее Томатная паста или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	191 мг
Белки	4.8 гр	18 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.6 мг
Витамин C	45 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.025 мг	9 мкг
Витамин H	4.5 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	15 мг	100 мг
Калий	875 мг	280 мг
Фосфор	68 мг	280 мг
Сера	51 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.7 мг
Хлор	232 мг	170 мг
Медь	0.46 мг	0.21 мг
Марганец	0.2 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.045 мг
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0