Что полезнее Зеленоглазка или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	40 мг
Белки	19.6 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	4.3 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	15 мг
Магний	60 мг	29 мг
Натрий	160 мг	1 мг
Калий	300 мг	180 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	73.8 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	2.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг