Что полезнее Томаты соленые или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	703 мг
Белки	1.1 гр	17.8 гр
Углеводы	1.6 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	221 мг
Магний	20 мг	420 мг
Натрий	0	25 мг
Калий	290 мг	504 мг
Фосфор	26 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	90 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	200 мг
Зола	3.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0