Что полезнее Томаты соленые или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	55 мг
Белки	1.1 гр	1.5 гр
Углеводы	1.6 гр	10.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	28 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	290 мг	158 мг
Фосфор	26 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.1 гр
Органические кислоты	1.2 гр	1.3 гр
Вода	90 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	10.8 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0