Что полезнее Топинамбур или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Топинамбур и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Топинамбур	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	61 мг	143 мг
Белки	2.1 гр	12.4 гр
Углеводы	12.8 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.4 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.012 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	356 мг
Магний	12 мг	47 мг
Натрий	3 мг	484 мг
Калий	200 мг	383 мг
Фосфор	78 мг	295 мг
Сера	15 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	79 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.4 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.6 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0