Что полезнее Сок яблочный или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	42 мг
Белки	500 мг	1.5 гр
Углеводы	10.1 гр	8.8 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.07 мг
Витамин B9	2 мкг	0.013 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	37 мг
Магний	4 мг	22 мг
Натрий	6 мг	46 мг
Калий	120 мг	288 мг
Фосфор	7 мг	43 мг
Сера	5 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	2 мг	43 мг
Медь	0.11 мг	0.14 мг
Марганец	0.047 мг	0.66 мг
Фтор	8 мкг	0.02 мг
Бор	0.245 мг	0.28 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.15 мг	0.425 мг
Хром	4 мкг	0.02 мг
Молибден	6 мкг	0.01 мг
Ванадий	4 мкг	0.07 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0.017 мг	0.014 мг
Рубидий	0.063 мг	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	88.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	8.7 гр
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0