Что полезнее Топинамбур или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Топинамбур и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Топинамбур	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	61 мг	126 мг
Белки	2.1 гр	12.9 гр
Углеводы	12.8 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.012 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	384 мг
Магний	12 мг	72 мг
Натрий	3 мг	650 мг
Калий	200 мг	386 мг
Фосфор	78 мг	437 мг
Сера	15 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	79 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.7 гр
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0