Что полезнее Гречневая мука или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	43 мг
Белки	13.6 гр	900 мг
Углеводы	71.9 гр	8.1 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	34 мг
Магний	48 мг	13 мг
Натрий	3 мг	13 мг
Калий	130 мг	197 мг
Фосфор	250 мг	23 мг
Сера	81 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.37 мг	0.067 мг
Марганец	0.76 мг	0.03 мг
Фтор	0.09 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	9 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	8.1 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0