Что полезнее Тритикале или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тритикале и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тритикале	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	20 мг
Белки	12.8 гр	1.3 гр
Углеводы	54.5 гр	3.2 гр
Жиры	2.08 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.125 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	55 мг	100 мг
Магний	120 мг	18 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	368 мг	259 мг
Фосфор	396 мг	26 мг
Сера	106 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.1 гр
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.25 гр	0