Что полезнее Тунец или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	284 мг
Белки	24.4 гр	600 мг
Углеводы	0	72.9 гр
Жиры	4.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	75 мг	18 мг
Калий	350 мг	140 мг
Фосфор	280 мг	16 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	69.3 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0