Что полезнее Тунец или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	34 мг
Белки	24.4 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	4.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	6 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	40 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	75 мг	11 мг
Калий	350 мг	163 мг
Фосфор	280 мг	22 мг
Сера	190 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	160 мг	5 мг
Медь	0.1 мг	0.24 мг
Марганец	0.13 мг	0.04 мг
Фтор	1 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	69.3 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0