Что полезнее Кета или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	43 мг
Белки	19 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	5.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин C	1.2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.033 мг
Витамин B5	1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.015 мг	3 мкг
Витамин H	0.85 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	60 мг	21 мг
Калий	335 мг	275 мг
Фосфор	200 мг	33 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	74.2 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг