Что полезнее Тунец консервированный или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	46 мг
Белки	22.5 гр	700 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	700 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	25 мг
Магний	24 мг	7 мг
Натрий	960 мг	7 мг
Калий	296 мг	90 мг
Фосфор	228 мг	16 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	74 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	2.8 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0