Что полезнее Тунец консервированный или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	44 мг
Белки	22.5 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	700 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	36 мг
Магний	24 мг	31 мг
Натрий	960 мг	32 мг
Калий	296 мг	350 мг
Фосфор	228 мг	33 мг
Сера	225 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	74 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	2.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг