Что полезнее Тунец консервированный или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	43 мг
Белки	22.5 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	36 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	960 мг	21 мг
Калий	296 мг	275 мг
Фосфор	228 мг	33 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	74 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг