Что полезнее Тунец консервированный или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	339 мг
Белки	22.5 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	700 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	24 мг
Магний	24 мг	18 мг
Натрий	960 мг	611 мг
Калий	296 мг	130 мг
Фосфор	228 мг	91 мг
Сера	225 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	74 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0