Что полезнее Скумбрия или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	136 мг
Белки	18 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	13.2 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0.012 мг
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	185 мг
Магний	50 мг	56 мг
Натрий	100 мг	694 мг
Калий	280 мг	260 мг
Фосфор	280 мг	230 мг
Сера	180 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.9 мг
Хлор	170 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	1 гр
Холестерин	70 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0