Что полезнее Тунец в масле консервированный или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	55 мг
Белки	22 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	15.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	28 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	961 мг	4 мг
Калий	298 мг	158 мг
Фосфор	238 мг	55 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	59.6 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	2.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0