Что полезнее Тунец в масле консервированный или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	72 мг
Белки	22 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	15.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	30 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	961 мг	26 мг
Калий	298 мг	225 мг
Фосфор	238 мг	22 мг
Сера	220 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	59.6 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	2.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг