Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	200 мг
Белки	11 гр	28.4 гр
Углеводы	19.2 гр	600 мг
Жиры	5 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.2 мг
Витамин C	0.5 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.024 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	31 мг	1.62 гр
Калий	84 мг	70 мг
Фосфор	165 мг	460 мг
Сера	29 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.7 гр
Холестерин	15 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0