Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	301 мг
Белки	11 гр	11.6 гр
Углеводы	19.2 гр	3.4 гр
Жиры	5 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5 мг
Витамин B2	0.3 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3.603 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	11 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	31 мг	539 мг
Калий	84 мг	170 мг
Фосфор	165 мг	244 мг
Сера	29 мг	116 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	400 мг
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	16 гр
Холестерин	15 мг	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0