Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	84 мг
Белки	11 гр	18.4 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	0.5 мг	1.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	8.8 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	31 мг	40 мг
Калий	84 мг	260 мг
Фосфор	165 мг	200 мг
Сера	29 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	60 мг
Медь	0.012 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	1 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0