Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	110 мг
Белки	11 гр	14.2 гр
Углеводы	19.2 гр	3.1 гр
Жиры	5 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	379 мг
Магний	17 мг	65 мг
Натрий	31 мг	742 мг
Калий	84 мг	432 мг
Фосфор	165 мг	386 мг
Сера	29 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	63.4 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	2 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	800 мг
Холестерин	15 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0