Что полезнее Лещина или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	262 мг
Белки	13 гр	7.5 гр
Углеводы	9.3 гр	51.4 гр
Жиры	62.6 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	19 мг
Магний	160 мг	13 мг
Натрий	3 мг	427 мг
Калий	445 мг	92 мг
Фосфор	310 мг	65 мг
Сера	0	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.2 мг
Хлор	0	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	5.4 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	2.9 гр
Зола	3.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0