Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Утка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Утка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Утка
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	405 мг
Белки	11 гр	15.8 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	38 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	3.5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	119 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	10 мг
Магний	17 мг	15 мг
Натрий	31 мг	58 мг
Калий	84 мг	156 мг
Фосфор	165 мг	136 мг
Сера	29 мг	172 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	110 мг	80 мг
Медь	0.012 мг	0.447 мг
Марганец	6 мкг	0.017 мг
Фтор	0.02 мг	0.128 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	4 мкг
Цинк	0.4 мг	2.468 мг
Хром	2 мкг	0.015 мг
Молибден	5 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	45.6 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	10.5 гр
Холестерин	15 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0