Что полезнее Тыква или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	40 мг
Белки	1 гр	3.1 гр
Углеводы	4.4 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	8 мг	10 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	20 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	4 мг	360 мг
Калий	204 мг	99 мг
Фосфор	25 мг	62 мг
Сера	18 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.7 мг
Хлор	19 мг	20.7 мг
Медь	0.18 мг	0.13 мг
Марганец	0.04 мг	0.2 мг
Фтор	0.086 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.7 мкг
Цинк	0.24 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.9 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.8 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.3 гр
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0