Что полезнее Нерка красная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	44 мг
Белки	20.3 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	8.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.7 мг
Витамин C	1 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	36 мг
Магний	24 мг	31 мг
Натрий	47 мг	32 мг
Калий	390 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	33 мг
Сера	203 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0.052 мг	0.13 мг
Марганец	0.014 мг	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	70.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг