Что полезнее Тыква или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	101 мг
Белки	1 гр	600 мг
Углеводы	4.4 гр	23.7 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	8 мг	2 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	10 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	204 мг	108 мг
Фосфор	25 мг	17 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	91.8 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	23.7 гр
Зола	600 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0