Что полезнее Тыква или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	46 мг
Белки	1 гр	800 мг
Углеводы	4.4 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	8 мг	25 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	40 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	204 мг	224 мг
Фосфор	25 мг	37 мг
Сера	18 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.2 мг
Хлор	19 мг	21 мг
Медь	0.18 мг	0.17 мг
Марганец	0.04 мг	0.21 мг
Фтор	0.086 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	91.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг