Что полезнее Тыква или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	113 мг
Белки	1 гр	24.5 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	8 мг	0.7 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	10 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	4 мг	105 мг
Калий	204 мг	350 мг
Фосфор	25 мг	243 мг
Сера	18 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	9.9 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0.1 мг
Марганец	0.04 мг	0.042 мг
Фтор	0.086 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.13 мг
Цинк	0.24 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0