Что полезнее Тыква или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	284 мг
Белки	1 гр	3.4 гр
Углеводы	4.4 гр	48.3 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.8 мг
Витамин C	8 мг	1 гр
Провитамин A	1.5 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	60 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	4 мг	11 мг
Калий	204 мг	50 мг
Фосфор	25 мг	17 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	100 мг
Марганец	0.04 мг	54 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	91.8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	42.1 гр
Зола	600 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0