Что полезнее Укроп или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	72 мг
Белки	2.5 гр	700 мг
Углеводы	6.3 гр	14.5 гр
Жиры	500 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	100 мг	4 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	10 мг
Магний	70 мг	2 мг
Натрий	43 мг	2 мг
Калий	335 мг	150 мг
Фосфор	93 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	85.5 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	14.5 гр
Зола	2.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг