Что полезнее Укроп или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	127 мг
Белки	2.5 гр	19 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	500 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	100 мг	1.2 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	20 мг
Магний	70 мг	30 мг
Натрий	43 мг	60 мг
Калий	335 мг	335 мг
Фосфор	93 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0