Что полезнее Укроп или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	45 мг
Белки	2.5 гр	700 мг
Углеводы	6.3 гр	9.1 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	100 мг	30 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.027 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	22 мг
Магний	70 мг	9 мг
Натрий	43 мг	23 мг
Калий	335 мг	260 мг
Фосфор	93 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.146 мг	0.13 мг
Марганец	1.264 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.91 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	85.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	9.1 гр
Зола	2.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0