Что полезнее Укроп или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	653 мг
Белки	2.5 гр	13 гр
Углеводы	6.3 гр	9.3 гр
Жиры	500 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	21 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	188 мг
Магний	70 мг	160 мг
Натрий	43 мг	3 мг
Калий	335 мг	445 мг
Фосфор	93 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	85.5 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	3.4 гр
Зола	2.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0