Что полезнее Укроп или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	46 мг
Белки	2.5 гр	800 мг
Углеводы	6.3 гр	8.3 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	100 мг	25 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.027 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	40 мг
Магний	70 мг	22 мг
Натрий	43 мг	10 мг
Калий	335 мг	224 мг
Фосфор	93 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.146 мг	0.17 мг
Марганец	1.264 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	85.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	8.3 гр
Зола	2.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг