Что полезнее Укроп или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	24.9 мг
Белки	2.5 гр	900 мг
Углеводы	6.3 гр	3 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	100 мг	2 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.027 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	40 мг
Магний	70 мг	170 мг
Натрий	43 мг	520 мг
Калий	335 мг	970 мг
Фосфор	93 мг	55 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	85.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0