Что полезнее Укроп или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	656 мг
Белки	2.5 гр	16.2 гр
Углеводы	6.3 гр	11.1 гр
Жиры	500 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.6 мг
Витамин C	100 мг	5.8 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	223 мг	89 мг
Магний	70 мг	120 мг
Натрий	43 мг	7 мг
Калий	335 мг	474 мг
Фосфор	93 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.146 мг	0.527 мг
Марганец	1.264 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0.91 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	3.9 гр
Зола	2.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0