Что полезнее Укроп или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	43 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	6.3 гр	7.7 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	100 мг	25 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	36 мг
Магний	70 мг	17 мг
Натрий	43 мг	21 мг
Калий	335 мг	275 мг
Фосфор	93 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	85.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	7.7 гр
Зола	2.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг