Что полезнее Устрица или Угорь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Угорь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Угорь
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	333 мг
Белки	9 гр	14.5 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	30.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5 мг
Витамин C	3 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	1.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	1.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	20 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	90 мг	70 мг
Калий	220 мг	230 мг
Фосфор	140 мг	220 мг
Сера	90 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	0.38 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.16 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	0.5 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	6.3 гр
Холестерин	50 мг	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0