Что полезнее Уши свиные или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	28 мг
Белки	21 гр	1.8 гр
Углеводы	0	4.7 гр
Жиры	14.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	48 мг
Магний	10 мг	16 мг
Натрий	65 мг	13 мг
Калий	325 мг	300 мг
Фосфор	81 мг	31 мг
Сера	210 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	60.9 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0