Что полезнее Уши свиные или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	556 мг
Белки	21 гр	17.5 гр
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	14.1 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	1.667 гр
Магний	10 мг	442 мг
Натрий	65 мг	19 мг
Калий	325 мг	587 мг
Фосфор	81 мг	903 мг
Сера	210 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	700 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0