Что полезнее Устрица или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	542 мг
Белки	9 гр	46 гр
Углеводы	4.5 гр	4.5 гр
Жиры	2 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.1 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	193 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	90 мг	436 мг
Калий	220 мг	448 мг
Фосфор	140 мг	795 мг
Сера	90 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1.8 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	11.3 гр
Холестерин	50 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0