Что полезнее Устрица или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	217 мг
Белки	9 гр	22.4 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.3 мг
Витамин C	3 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	20 мг
Магний	40 мг	35 мг
Натрий	90 мг	70 мг
Калий	220 мг	300 мг
Фосфор	140 мг	220 мг
Сера	90 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.1 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	3.3 гр
Холестерин	50 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0