Что полезнее Тунец консервированный или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	54 мг
Белки	22.5 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	35 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	960 мг	18 мг
Калий	296 мг	190 мг
Фосфор	228 мг	14 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	74 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг